身體評估 SOP 檢查表

張力思維提醒

靜態觀察只是起點，不要急著下結論。身體的代償模式是動態的，需要搭配動態評估才能找到真正的問題源頭。

觸診要感受什麼？

用指腹或掌根輕壓肌肉組織，感受以下幾種質地差異：

正常 — 組織柔軟有彈性，按壓後可自然回彈，無疼痛
緊繃 — 組織摸起來硬、繃，像一條繩索，按壓時有阻力但不一定痛
壓痛 — 按壓時客戶反應疼痛，但沒有明顯硬結
激痛點（Trigger Point） — 摸到明顯硬結或顆粒感，按壓時產生局部疼痛或轉移痛（客戶會說「就是這裡！」）
筋膜沾黏 — 皮膚與皮下組織滑動度差，推不太動，感覺「黏住了」
腫脹/發炎 — 組織溫度偏高、有浮腫感，按壓後凹陷回彈慢

常見筋膜張力鏈（Anatomy Trains）

追蹤時依據客戶主訴，選擇對應的張力線往上下游檢查：

淺背線（SBL） — 足底筋膜 → 小腿後側 → 腿後肌群 → 豎脊肌 → 頭皮筋膜
常見問題：足底筋膜炎、腿後緊繃、下背痛、後頸僵硬

淺前線（SFL） — 脛骨前側 → 股四頭肌 → 腹直肌 → 胸鎖乳突肌
常見問題：膝蓋前側痛、骨盆前傾、圓肩駝背、頭部前傾

側線（LL） — 腓骨肌 → 髂脛束 → 腹斜肌 → 肋間肌 → 胸鎖乳突肌
常見問題：腳踝外側不穩、髖外側緊繃、脊椎側彎代償、高低肩

螺旋線（SL） — 頭夾肌 → 對側菱形肌 → 前鋸肌 → 腹斜肌 → 對側髂脛束 → 脛前肌 → 腓骨長肌
常見問題：身體旋轉不對稱、步態異常、反覆同側受傷

手臂線（前深/後深） — 胸小肌/菱形肌 → 肱二/三頭肌 → 前臂 → 手指
常見問題：肩夾擠、網球肘/高爾夫球肘、手腕痛、媽媽手

深前線（DFL） — 脛後肌 → 內收肌群 → 髂腰肌 → 橫膈膜 → 深層頸屈肌
常見問題：核心無力、呼吸淺短、骨盆底功能障礙、深層腰痛

關鍵觀念

「痛的地方不一定是問題的源頭。」透過張力線追蹤，找到真正造成代償的位置，才能做到根本改善而不是暫時舒緩。

處理順序

找到纖維化、沾黏、激痛點後，優先解開，再依「點 → 線 → 面」順勢調整：

1. 點（解開卡點） — 先處理觸診發現的激痛點、纖維化硬結、沾黏處。這些是張力鏈上的「堵塞點」，不先打開，後面調整效果有限。
2. 線（疏通張力鏈） — 卡點解開後，沿著對應的筋膜張力線方向，順勢鬆開整條代償鏈，讓張力恢復流動。
3. 面（整體平衡） — 最後做整體結構的調整，讓前後、左右、上下的張力回到平衡狀態，身體自然歸位。